八段锦标准口诀顺序
预备式口诀：
两足分开平行站，横步要与肩同宽，
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
两手托天理三焦口诀：
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
太极八段锦口诀
八段锦口诀：双手托天利三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。 动作要领：
1、双手托天利三焦：两臂徐徐上举，至头前时翻掌向上，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至头前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时呼气，如此反复6次。
2、左右开弓似射雕：左手向左平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势，右侧动作和左侧相同。如此反复6次。
3、调理脾胃须单举：右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气，复原吸气，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。
4、五劳七伤往后瞧：双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍等片刻，头旋转复位，眼平视前方，并吸气，复原后，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。
5、摇头摆尾去心火：上体及头向前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆，左膝伸直，右膝弯曲。 复原成预备姿势，右侧动作和左侧相同。 如此反复6次。
6、两手攀足固肾腰：两臂高举，掌心相对，上体背伸，头向后仰，上体向前尽量弯曲，两膝保持正直，同时两臂下垂，两指尖尽量向下，头略太高，如此反复6次。
7、攒拳怒目增力气：右拳向前猛冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向前虎视，收拳。 右拳动作和左侧相同，如此反复6次。
8、背后七颠百病消：脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气，脚跟放下着地且有弹跳感，同时吸气。如此反复6次。
八段锦口诀字头速记法
八段锦口诀字头速记法是一种帮助记忆八段锦口诀的方法，其基本思路是将每个口诀的第一个字的拼音首字母提取出来，然后将这些字母按照一定的顺序排列，作为记忆的关键词。具体步骤如下：
1. 将八段锦口诀的第一个字的拼音首字母提取出来，分别为：
1. 调理脾胃，三焦宜通
2. 左右开弓，虚灵顶劲
3. 调理心气，双手攀足
4. 五劳七伤，六欲七情
5. 摇头摆尾，转盼多情
6. 两手盘足，背气合足
7. 五禽戏，六字诀
8. 九九长寿，百病不生
2. 将这些字母按照一定的顺序排列，例如：
12345678
3. 将这个顺序作为记忆的关键词，例如，可以将“12345678”作为一个密码或者口令，帮助记忆八段锦口诀。
需要注意的是，这种方法只是一种辅助记忆的技巧，不能完全替代对八段锦口诀的理解和记忆。因此，在学习和练习八段锦时，还需要注重理解每个动作的内涵和要点，并通过反复练习来巩固记忆。
相关问答
Q1: 八段锦的标准口诀顺序是怎样的？
A1: 哎呀，八段锦那可是老祖宗留下的好东西！它的标准口诀顺序是这样的：第一式叫“两手托天理三焦”，第二式是“左右开弓似射雕”，第三式叫“调理脾胃须单举”，第四式是“五劳七伤往后瞧”，第五式叫“摇头摆尾去心火”，第六式是“两手攀足固肾腰”，第七式叫“攒拳怒目增气力”，最后一式是“背后七颠百病消”，记住这个顺序，练起来更带劲哦！
Q2: 练习八段锦有什么好处？
A2: 哎呀，好处可多了去了！八段锦能调理身体，增强体质，特别适合咱们这些久坐不动的上班族，它能缓解压力，放松心情，练完感觉整个人都精神了，还有啊，长期坚持还能改善睡眠，提高免疫力，简直是全方位的保健操！你说值不值得练？
Q3: 八段锦适合什么人群练习？
A3: 哎呀，八段锦这东西，老少皆宜啊！年轻人练了能缓解疲劳，增强体魄；中年人练了能调理身体，预防疾病；老年人练了能舒筋活络，延年益寿，就连那些体弱多病的朋友，也能通过慢慢练习，逐步改善身体状况，只要你想强身健体，八段锦都是个好选择！
Q4: 练习八段锦需要注意什么？
A4: 哎呀，注意事项还挺多呢！练习前要热身，别一上来就猛练，容易受伤，动作要标准，别偷懒，效果才好，还有啊，呼吸要配合动作，别憋气，练完要放松，做做拉伸，别急着休息，对了，有严重疾病的朋友，最好先咨询医生再练哦！细心点，慢慢来，健康自然来！
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希望本篇文章《八段锦标准口诀顺序 健身气功八段锦口诀》能对你有所帮助！
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